TRE®とは？
Tension & Trauma Releasing Exercise（緊張&トラウマ 解放エクササイズ）
生理反応としてからだから自発的に出る「振動」を利用し、肉体的、心理的なストレスやトラウマを解放し、回復へと向かうシンプルでユニークなメソッドです。
現在60カ国以上で医師や、ソーシャルワーカーなどの専門家、軍、国際機関等でも利用されているTRE®。世界中の戦地や災害地の人々への支援を国際的機関で行ってきたアメリカのデビッド・バーセリ博士によって開発されました。
生きづらさにつながる、繰り返される感情や行動のパターン、身体症状。
それらは全て「心」の問題だけではなく、情動や本能を司る脳の反応であり、ショック体験としてある特定の筋肉を固め記憶されています。
TRE®は、その固くなったままのからだの記憶を「震え」によって解放させることで、筋膜、自律神経系、分泌系などからだの機能を回復し、繰り返してしまう脳神経のパターンを変化させることが可能です。
TRE®の特徴３つ
話す必要がない
心理療法ではないため、過去の辛い出来事やトラウマを詳しく話す必要はありません。「言語」を使うマインド（思考）を一度お休みさせて、からだの感覚に意識を向けていくことで、心身のバランスを整えていきます。言葉にできない、あるいは言葉にしたくない痛みも、からだが本来持っている力で安全に解放していきます。
誰にでも使える
特別な運動神経や体力は必要ありません。運動が苦手な方や、からだに不自由がある方でも、その方の状態に合わせて無理なく簡単に行えます。一度習得すれば、ご自宅で「セルフケア・セルフヘルプ」として、ご自身のペースで一生使い続けることができる、心強い心身のパートナーとなるはずです。
即効性・持続性
「TRE®を行った夜はぐっすり眠れる」「長年の痛みが和らいだ」「パートナーへのイライラがなくなった」など、個人差はありますが、1回のセッションで明らかな変化を実感される方も少なくありません。さらに継続して習慣にすることで、一時的な癒やしで終わらない、心身が根本から整った「元に戻らない自分」を目指せます。
関連サイト
TRE®アメリカ本部公式サイト（TRE FOR ALL）
https://treglobal.org/
アメリカにある本部、非営利団体「TRE® FOR ALL」のサイトです。世界各国のTRE®プロバイダー、トレーナーの認定機関であり、情報が掲載されています。
TRE® 日本公式サイト（TFA JAPAN）
https://www.tfa-japan.com/
TFA本部より認定を受けている国内での団体。プロバイダー養成講座、全国のTRE®プロバイダーの紹介、ワークショップ情報などの情報発信をしています。
TFA公式YouTube
エクササイズや振動の様子、TRE®の仕組みがわかりやすいアニメーションで説明されています。